5 lời khuyên sống khỏe, trẻ lâu ở tuổi 60 của nghệ sĩ Kim Xuân

Ở tuổi 60, nghệ sĩ Kim Xuân vẫn thường xuyên xuất hiện trên sân khấu, phim ảnh, truyền hình. Suốt nhiều năm theo đuổi nghệ thuật, bà đảm nhận các vai chính - phụ cho gần 50 bộ phim đủ thể loại, hàng trăm vở kịch và show diễn. Giải Mai Vàng 1997 khiến nhiều người ngưỡng mộ làn da săn chắc, vóc dáng không tuổi. Bà có những bí quyết riêng để gìn giữ sức khỏe dẻo dai tuổi xế chiều.

Hiếm khi bực tức

Nghệ sĩ cho rằng, người lớn tuổi cần quản lý tốt cảm xúc để bảo vệ sức khỏe. "Ai cũng phải gặp chuyện buồn bực hay đáng giận, khiến cảm xúc tiêu cực phát sinh mỗi ngày. Bí quyết của tôi là chọn cách quên đi. Nếu vui hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng", Kim Xuân nói. 

Mỗi khi buồn bực, bà thường tìm niềm vui bằng cách cùng bạn bè đi xem phim, tập thể dục, thỉnh thoảng có thể đi massage tự thưởng cho bản thân thư giãn.

Nghệ sĩ Kim Xuân trẻ trung không tuổi bên con trai duy nhất.

Kỹ tính chuyện ăn uống

Bí quyết giữ dáng đẹp da của Kim Xuân là ăn uống khoa học và lành mạnh. Bữa cơm nhà cô hiếm khi có món chiên xào ngập dầu mỡ. Thay vào đó, các món luộc và hấp được ưu tiên hàng đầu. Kim Xuân không ham sống lâu, chỉ muốn sống khỏe mạnh, nên lúc nào cũng chọn thực phẩm an toàn, nguồn gốc rõ ràng cho cả nhà.

Thực đơn hàng ngày luôn đầy ắp rau củ quả có tác dụng thải độc và nhuận trường (đậu xanh, bầu, bí, cà chua…). Bà cũng uống đủ 3 lít nước mỗi ngày để không bị vôi hóa xương khớp. Theo nghệ sĩ, nước là thành phần quan trọng của cơ thể, nếu thiếu sẽ mệt mỏi và mắc nhiều bệnh.

Năng khám sức khỏe định kỳ

Nhiều người cao tuổi ngại đến bệnh viện, phó mặc sống chết do số phận, vì sợ ưu phiền nếu phát hiện ra bệnh tật. Nghệ sĩ Kim Xuân nghĩ ngược lại, cô nhận thấy y học ngày nay quá tiên tiến, ung thư vẫn có thể chữa khỏi nếu phát hiện ra sớm. Vậy nên, cô kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng một lần. Với người trên 50 tuổi hay ốm yếu, bà khuyên nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, khoảng 3 tháng mỗi lần.

Tìm hiểu kiến thức y học

"Nếu như ở tuổi 20-30, chúng ta gặp gỡ bạn bè và nói với nhau về chuyện tình yêu, thì khi ở độ tuổi ngoài 40, câu chuyện đó chuyển sang chủ đề thuốc men, sức khỏe", Kim Xuân nói. Song song với khám sức khỏe, nữ nghệ sĩ dành nhiều thời gian tìm hiểu kiến thức y học qua sách, báo, truyền hình....

Nghệ sĩ chia sẻ bí quyết sống khỏe tại ngày hội "JSBL cùng DHG Pharma chung tay phòng ngừa đột quỵ".

Ở tuổi 61, nghệ sĩ Kim Xuân mới nhận ra, "gừng càng già" thì bệnh tật càng nhiều, không chừa ai. Có những bệnh chỉ diễn ra trong tích tắc như đột quỵ chẳng hạn, tỷ lệ tử vong cao và 90% người nếu sống sót đều mang di chứng nặng nề (liệt, tàn phế, cấm khẩu...).

Vậy nên, việc trang bị kiến thức bệnh lý cho người cao tuổi và con cháu trong nhà rất quan trọng. Đặc biệt là kỹ thuật sơ - cấp cứu, không nên đợi vào viện mới lo lắng tìm hiểu. Đó cũng là cách thể hiện lòng quan tâm và hiếu thảo đối với ông bà cha mẹ, giúp xử trí đúng và kịp thời khi chuyện không may xảy ra.

Đi đâu, nữ nghệ sĩ cũng chia sẻ với bạn bè những cách phòng ngừa bệnh tật mà mình biết. Mới đây, bà còn tới ngày hội "JSBL cùng DHG Pharma chung tay phòng ngừa đột quỵ" để lắng nghe các chuyên gia đầu ngành tư vấn những biện pháp dự phòng mới.

Chăm tập thể dục

Để có sức theo nghề diễn nay đây mai đó, nữ nghệ sĩ khá tích cực luyện tập thể dục thể thao. Hai vợ chồng vẫn thường rủ nhau dạo bộ mỗi sáng, tập dưỡng sinh giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng. Nếu làm biếng, cơ bắp nhão xệ, sức bền giảm, làn da cũng sẽ xuống sắc.  

Kim Xuân chuẩn bị cùng bạn bè tập dưỡng sinh.

"Nếu muốn bệnh tật, tim mạch và đột quỵ không còn là nỗi ám ảnh, phải tìm cách cải thiện sức khỏe. Người lớn tuổi cả đời đã sống vì con, bây giờ là lúc gạt đi những lo âu, sống cho chính mình. Ngày mới của tôi bắt đầu bằng việc tập thể dục cải thiện sức khỏe, khi thích có thể xuống bếp nấu những món ăn ngon cho cả nhà. Tôi có tuổi nên hạn chế thức khuya, đồ uống có cồn, nước ngọt có đường và ga", Kim Xuân chia sẻ.

An San

Nguồn: suckhoe.vnexpress.net